Во время беременности вам очень важно кушать достаточно кальция, чтобы сердце, нервы, мышцы, кости и зубки вашей крошки были здоровыми.

Если вы не получаете достаточно кальция из еды или витаминного комплекса для беременных, то кальций для малыша будет поступать из ваших собственных запасов.

Кальций содержится в следующих продуктах:
- пастеризованные молочные продукты (молоко, твердые сыры, йогурт, масло);
- морепродукты (лосось, сардины, креветки). Следите, чтобы в них было низкое содержание ртути;
- зеленые листовые овощи (шпинат);
- обогащенные кальцием напитки (апельсиновый сок, соевое молоко).
- фасоль, репа, капуста.