Ваша главная задача при занятиях спортом в первом триместре – не переусердствовать. Занимайтесь в удобном для вас темпе и избегайте чрезмерных нагрузок.

Например, утренняя прогулка поможет вам взбодриться, но при этом не вымотает. Также можете выполнять дыхательные упражнения и базовые упражнения по растяжке. Все это поможет вам справиться с такими спутниками первого триместра, как головокружение и тошнота.

Если вы еще не делаете упражнения Кегеля, сейчас самое время начать. При выполнении этих упражнений вам нужно напрягать мышцы, будто сдерживая струю мочи. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы промежности, подготавливая их к родам.