Даже на таком раннем сроке как 5 недель нервная система вашего малыша развивается очень быстро. Вам необходимо хорошо питаться, чтобы помочь здоровому развитию мозга крохи.

Специалисты рекомендуют, чтобы диета беременной мамочки на 30% состояла из полезных жиров, в частности, докозагексаеновой кислоты (ДГК), относящейся к классу Омега-3.

Продукты, богатые ДГК и жирными кислотами Омега-3:

1. Рыба северных морей, например, лосось, тунец и сардины, богаты ДГК. Перед употреблением убедитесь, что рыба полностью приготовлена.

2. Авокадо богато жирными кислотами Омега-3. Также содержит фолиевую кислоту, калий, витамины B6, E, K и С.

3. Горчичное и льняное масла также содержат ДГК. Используйте их при готовке для насыщения организма полезными жирами.