Часто бываете не в настроении? Во время беременности может казаться, что ваше плохое настроение никак не исправить, но даже в самые плохие дни вам может помочь обычная еда. Просто запомните, какие продукты поднимают настроение, и чаще их употребляйте. В число таких продуктов входят:

Орехи
Бразильские орехи содержат больше всего селена - минерала, который называют “веществом хорошего настроения”. Миндаль тоже обладает этими свойствами. Добавляйте орехи в кашу, смузи или ешьте их просто так.

Лосось
Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые помогают при депрессии у беременных. А белок важен для растущего малыша.

Овсянка
Не надо недооценивать обычную овсянку - она не только содержит много клетчатки, но и способствует выработке серотонина - гормона, ответственного за хорошее настроение. И не забудьте добавить в кашу молока, чтобы увеличить количество полезных веществ!

Темный шоколад
Шоколад оказывает удивительное действие на гормоны, снижая уровень стресса и делая вас счастливее и расслабленнее. Но постарайтесь употреблять именно темный шоколад, потому что в нем больше какао и меньше сахара.