Главное правило при употреблении рыбы во время беременности - не есть ее сырой или копченой, чтобы не заразиться бактериальной инфекцией. Однако приготовленный лосось мега полезен для будущих мам.

Лосось - суперпродукт для беременных. В нем содержится мало ртути и много полезных веществ, таких как:

Белок.
Малышу нужны строительные клеточки - аминокислоты - чтобы расти здоровым и сильным.

Жирные кислоты Омега-3.
Они необходимы для развития мозга и нервной системы малыша.

Витамины А и Е.
Эти жирорастворимые витамины помогают формированию глаз и кожи вашей крохи.

Железо.
У вас увеличивается объем крови, поэтому необходимо больше железа, чтобы сердце доставляло насыщенную питательными веществами кровь к растущему малышу.

Одна порция лосося в день (печеного, жареного или на гриле) насытит вас этими необходимыми веществами.