Фолиевая кислота важна как для беременных женщин, так и для тех, кто только готовится к зачатию.

Фолиевая кислота помогает предотвратить появление дефектов развития нервной трубки, которые могут возникнуть в мозге, позвоночнике и сердце ребенка. Так как развитие этих органов происходит на ранних сроках беременности, очень важно начать принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до зачатия и в течение всей беременности. Кроме того, фолиевая кислота способствует выработке эритроцитов, что помогает предотвратить анемию.

Пищевыми источниками фолиевой кислоты являются:
- брюссельская капуста, брокколи, шпинат, цветная капуста, листовая капуста, спаржа, репа;
- бобы, фасоль, чечевица;
- авокадо;
- цитрусовые и соки из них.