Если вы любите гулять под утренним солнцем, сделайте это своей ежедневной привычкой во время беременности. Витамин Д, известный как “витамин солнца”, - один из важнейших полезных веществ для будущих мамочек. Он помогает усвоению кальция, а кальций нужен для развития сердца, мозга, костей, зубов и мышц вашего малыша.

Хотя витамин Д и синтезируется человеческим организмом, для этого синтеза нужен солнечный свет. Если вы живете в местности, где недостаточно солнца, или у вас темная кожа, то ваш организм может испытывать трудности с выработкой витамина Д.

Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина Д из пищевых источников, таких, как:
• Рыбные консервы
• Молоко, йогурт, сыр
• Обогащенные сухие завтраки
• Апельсиновый сок
• Яичные желтки