Где соль, там и вода. Чувствуете вздутие живота после того, как поели солененького? Это все из-за того, что переизбыток соли задерживает воду и вызывает отеки и вздутие живота.

Переизбыток соли может также приводить к гипертонии, преэклампсии и проблемам с сердцем. Употребляйте не более 3 граммов соли в день, чтобы сократить задержку жидкости. Принцип простой - чем меньше соли вы съели, тем лучше вам и малышу.

Не употребляйте готовую продукцию.
В консервах, чипсах, маринованных закусках и энергетических напитках содержится слишком много соли. Перейдите на цельные, натуральные продукты, в них содержится больше питательных веществ.

Скрытые источники соли.
Заведите себе привычку читать этикетки и проверять состав продуктов. Пищевая сода, динатрийфосфат, глутамат натрия, - это все источники соли.

Употребляйте больше калия.
Обязательно включите в рацион калий, потому что этот минерал помогает регулировать избыток соли. Продукты, богатые калием: бананы, авокадо, курага, изюм, белая фасоль.