Во второй половине беременности ваш малыш становится больше, и от этого вы можете испытывать боли в спине. К сожалению, эта боль - неотъемлемая часть беременности.

Причины болей в спине.
Болезненные ощущения вызывает гормон релаксин. Его главная задача - размягчить связки таза для подготовки к родам, но иногда затронуты бывают и связки спины.

Советы, чтобы облегчить боль в спине:

- Следите за осанкой. Если вы сутулитесь, это только усиливает боль.

- Делайте упражнения на растяжку. Регулярная растяжка расслабляет мышцы и делает их менее зажатыми. Для будущих мамочек с болями в спине особенно эффективны плавание и йога для беременных.

- Не перенапрягайтесь и не поднимайте тяжести. От этого вы только переутомитесь, а мышцы спины перенапрягутся.

- Спите на твердом матрасе. Это самая подходящая поверхность для сна, и она может облегчить боль в спине.