Во время беременности ваш организм увеличивает объем крови на 30-50%. Количество красных клеток в крови также должно быть увеличено. Чтобы сделать это, вашему организму требуется железо.

Недостаток железа приводит к проблемам с выработкой эритроцитов, которые нужны для транспортировки кислорода в различные органы. В результате может возникнуть анемия, потенциально опасная как для вас, так и для малыша.

Вы можете найти железо в следующих продуктах:
- мясо птицы, красное мясо;
- фасоль, горох;
- обогащенные крупы;
- зеленые листовые овощи (шпинат, петрушка, щавель, руккола).