В ходе беременности и у мамы, и у малыша возрастают потребности в питательных веществах. Особенно важно следить за поступлением жирных кислот Омега-3, потому что именно этот элемент отвечает за развитие мозга, глаз, нервной и иммунной систем у ребенка.

Рыба – природный источник жирных кислот Омега-3. Виды рыб с низким содержанием ртути:
• Лосось
• Сардина
• Скумбрия
• Сельдь
• Анчоус

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, попробуйте следующие продукты:
• Грецкие орехи
• Зеленые листовые овощи
• Яйца
• Соевые бобы
• Сыр тофу
• Кунжут