Удивительно, как женское тело может растить в себе новую жизнь на протяжении 9 месяцев, а затем родить малыша (или двух)!

В процессе родов кожа или мышцы влагалища могут порваться. Вы можете предотвратить или уменьшить разрывы с помощью упражнений Кегеля. Их выполнение может показаться кому-то глупым, но упражнения действительно работают, особенно если вы делаете их правильно.

Знакомство с упражнениями
Доктор Кегель придумал эти упражнения для укрепления мышц тазового дна. Так как мышцы тазового дна задействованы при рождении ребенка, их тренировка облегчает процесс родов и родоразрешения.

Как выполнять упражнения
На самом деле, упражнения очень легкие! Просто напрягайте и расслабляйте мышцы таза, точно так же, как вы задерживаете струю мочи при мочеиспускании. Существуют даже специальные «наборы Кегеля» для тренировок. Выполняйте упражнения ежедневно и как можно чаще.

Когда начинать выполнение упражнений
Как можно раньше! Чем раньше вы начнете, тем лучше, ведь для тренировки мышц требуется время. Даже небеременным женщинам упражнения Кегеля помогают улучшить сексуальные отношения.