Во время беременности и после родов многие женщины сталкиваются с проблемой обвисшей груди. Основной фактор возникновения такой проблемы - генетическая предрасположенность. Но есть несколько упражнений, которые помогут вам улучшить форму груди.

Посоветуйтесь с врачом, насколько безопасны данные упражнения именно для вашей беременности.

Жим лежа
Тренажеры для жима лежа есть почти в каждом тренажерном зале. Во время беременности эти упражнения лучше выполнять с минимальным весом. Не позволяйте себе перенапрягаться.

Отжимания
После рождения ребенка ежедневно выполняйте отжимания. Начинайте с 20 раз в день и постепенно увеличивайте число повторов. Отжимания отлично прорабатывают мышцы груди.

Разгибание рук с гантелей
Так же, как и жим лежа, во время беременности это упражнение лучше выполнять с минимальным весом гантели. Итак, возьмите гантелю обеими руками и поднимите руки прямо над головой. Опустите руки за головой на угол 90 градусов. Опять поднимите гантелю. Повторяйте столько раз, сколько сможете.

Кардиоупражнения
Такие аэробные упражнения, как бег, ускоряют сердцебиение. При похудении уменьшается размер груди, и она становится менее обвисшей. Безопасные виды кардионагрузок во время беременности - быстрая ходьба или медленный бег на беговой дорожке.