Тиамин - очень важный витамин во время беременности. Он участвует в синтезе жиров и помогает правильному обмену аминокислот.

Кроме того, тиамин регулирует нервную систему. Дефицит витамина В1 вызывает тошноту, переутомление и мышечную слабость. Тиамин повышает уровень обеспечения энергией в тканях и клетках. Поэтому этот витамин очень полезен для беременных.

Тиамин содержится в цельных злаках, рисе, макаронных изделиях, яйцах, бобах, орехах, ягодах и в специально обогащенных продуктах.