Белок нужен для построения клеток – как ваших, так и вашего малыша. Очень важно получать достаточно белка во время беременности, особенно во втором и третьем триместре, когда кроха развивается быстрее всего.

Белок укрепляет иммунитет, помогает заживлению ран и дает энергию будущей маме. Диета с высоким содержанием белка также стабилизирует сахар в крови, что способствует предотвращению диабета.

Для того, чтобы получать достаточное количество белка, ежедневно съедайте минимум 3 порции из следующих продуктов:
• Пастеризованное молоко, сыр или йогурт
• Нежирные сорта мяса, птица, рыба
• Соя и тофу
• Орехи и семечки
• Яйца