В процессе родов кожа или мышцы влагалища могут порваться. Вы можете предотвратить или уменьшить разрывы с помощью упражнений Кегеля. Их выполнение может показаться кому-то глупым, но упражнения действительно работают, особенно если вы делаете их правильно.

Знакомство с упражнениями
Доктор Кегель придумал эти упражнения для укрепления мышц тазового дна. Так как мышцы тазового дна задействованы при рождении ребенка, их тренировка облегчает процесс родов и родоразрешения.

Как выполнять упражнения
На самом деле, упражнения очень легкие! Просто напрягайте и расслабляйте мышцы таза, точно так же, как вы задерживаете струю мочи при мочеиспускании. Существуют даже специальные «наборы Кегеля» для тренировок. Выполняйте упражнения ежедневно и как можно чаще.

Когда начинать выполнение упражнений
Как можно раньше! Чем раньше вы начнете, тем лучше, ведь для тренировки мышц требуется время.