Во время беременности важно заниматься йогой для будущих мамочек. Такие занятия одновременно способствуют расслаблению и придают бодрости.

Еще один плюс йоги - что для нее не требуется какой-то особой экипировки. Вам понадобится обычная спортивная форма, мяч для йоги (фитбол) и, конечно, мотивация, чтобы продолжать занятия.

Как выбрать тот самый мяч?
Вы можете приобрести любой фитбол, потому что, в принципе, они все похожи. Если вам встретится специальный мяч для беременных, то можете купить его. Самое главное, чтобы фитбол был прочным, безопасным и оснащенным противоразрывной системой.

Выбираем размер
Возможно, вы удивитесь, что гимнастические мячи бывают разных размеров, в зависимости от роста занимающегося. У каждого производителя своя размерная сетка, поэтому обязательно прочитайте рекомендации на этикетке или попросите совета консультанта. Будущим мамочкам особенно важно приобрести мяч правильного размера.

Практикуем разные позы
В йоге для беременных используется множество поз, но перед тем, как выполнять какую-то из них с мячом, проконсультируйтесь с инструктором по йоге. Не все асаны йоги для беременных можно выполнять с мячом.

Когда вы наберетесь опыта и разберетесь во всех позах, то поймете, что можете контролировать и свое тело, и свой разум. Йога для беременных - это отличный способ подготовиться к родам!